日記
2013年7月12日(金)
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 1,472 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

未記入

夜8時以降食べない

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

ネイル♪

20:03

今日は仕事帰りに、ネイルサロンに行ってきました〜!
一ヶ月ぶりにチェンジ。
前の斜めダブルフレンチも気に入ってたけど、
今回はホワイトパール&シルバーでシックにデザインしてもらいました♪
指先がきれいだとテンションUP!

でも今日はレッグマジックしかしてないから
今からウォーキングに行ってきます!


コメント
2013年7月13日 06:55
早速遊びに来ました☆

ネイル素敵ですね♪
お洒落心を満たすとテンションUP!

分かるわぁ\(@^0^@)/

私は、まつ毛エクステに興味があります。

まだ未体験なもので
ナチュラルにつけてみたいな

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52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

KANO
女性 
159.0cm 67.9s

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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