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日記
2013年7月12日(金)
体重46.9kg   体脂肪率18.2%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

×

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ジョギング生活49日目

15:16
体重46.9kg  体脂肪率18.2%

辛くもキープ!46キロ台!(笑)

昨日もビール1L飲んじゃったけどなあ。

夜ご飯はセーブしたからかな。

うんちが昨日は出てない。
=摂取量が少なかった。

ってことじゃないかと最近思うんだよね。

モリモリ毎日出しつつ、
痩せて行きたいなと思う今日この頃。

今朝は出たけど、ちょっと少なかったな。
もっとモリモリ出したい(笑)

寝不足なので、
心身が重くて走るの辛かった・・・・。

何回か歩いた。

はーはーなりすぎると、
無酸素運動になって脂肪燃焼に意味がなくなっちゃうようなので、
歩くのは悪くないと思ってる。


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

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40歳 女性 
155.0cm 53.1s

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23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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45歳 
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はなこ
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