日記
2013年7月12日(金)
体重62.6kg
収支カロリー -687 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 1,709 kcal

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

未記入

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない

○

細く長く適度な運動(体動かす)を毎日続ける

×

1200kcl以内に収める

○

お通じ

×

夜の炭水化物

20:00
体重62.6kg




今朝出かけにだんな様が

「お昼は帰れないが夕飯はみんなと
食べれるからお寿司でも買って帰るか」

と、有難い様なそうでないような(笑)

だんな様が居ない事を良いことに
夜は炭水化物抜いてたからなぁ〜

今日は、夜に備えてお昼にいつもの
夜のメニューを持ってきたけど
多分明日の朝の測定は増量だな
(ー○ー)=3 ハァ

お通じも今日はつかなかったし!

しかも明日から3連休☆

お出かけ予定もあり
外食するだろうけど

投げ出さないで、外出外食を
楽しみつつダイエット頑張るぞぉ

ガンバ!p( ̄へ ̄o)


コメント
2013年7月12日 20:28
はじめまして。

私も年単位でじっくりダイエットしようとこちらに登録いたしました。

コメント等あまりマメではないのですが
Qちゃんのがんばりを励みにしたくて
お気に入り登録させていただきました。

私の方がかなり重症ですが、どうぞよろしくお願いします(*^^*)
2013年7月13日 06:45
初めまして♪

日記つけ出してから初めてのコメ・登録
凄く嬉しいです!

私のほうこそ励みにないますよぉ☆

お互いに無理なく楽しみながら
目標に向かって頑張りましょう!

どうぞよろしくお願いします
(*≧▽≦)bb

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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2018年12月  
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