日記
2013年7月12日(金)
収支カロリー -1,456 kcal
摂取カロリー 330 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ストレッチ

未記入

腹筋系運動

未記入

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

未記入

レッグマジック

未記入

野菜を意識した食事にする

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

未記入

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

未記入

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

未記入

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

未記入



昨日「お腹が少しへこんだ!!」・・って喜んで

いたけどそれで調子にのって、昨夜は少しやらかして

しまった・・・(´Д`)



炭水化物控え目にしてるからか、お肉欲が凄くて  

野菜炒めに使おうと思ってた豚もも肉を1パック全部

炒めて食べてしまった(>_<)

バラやロースじゃないだけマシかな・・なんて・・



言い訳じゃないけど、最近大好きなのに全くたべれてない

鶏膝軟骨への欲求が他のお肉欲に向かっているんだと

思う(;_;)いつも仕事帰りに行くスーパーでかなり人気

らしく、7時過ぎに行くといつも売り切れ・・(/_;)

その売り場だけぽっかり何も無し・・



・・(ノД`)!!!!!


今日こそ絶対買ってやるヽ(゚Д゚)ノ




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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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