日記
2013年7月12日(金)
体重63.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -249 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

×

飲み物で糖分を取らない

○

おおっ!?

08:54
体重63.6kg  体脂肪率31.0%


謎の減量?脱水か!?( ̄□ ̄;)!!

水分とってこよう…
熱中症怖いからね

減ったけど今日はランチなんですね〜(笑)これだから減らないのよね(^-^;

みんなに影響受けてネイル…今朝みたらすでにハゲてた(笑)


コメント
タルト
2013年7月12日 09:41
おはよー(*^^*)

おお♪羨ましい減ってるね☆
確かに、この時期はこまめに水分を補給しないと
倒れそうだよね〜
私、仕事中に汗をかきすぎると最近は耳鳴りとか
してクラ〜〜ってなるから、「やばやば」と思い
たくさんアクエリを飲むようにしてますw
あやさんも気をつけてくださいね☆

相変わらず、きれいなネイル!!w
そうだ、私は足にしよう♪
私の手は恥ずかしくて見せられないな(^_^;)

あやさんもランチイベントもりだくさんみたいだけど
私も週末はすしざんまい&かに道楽(これは誕生日で行く事になったのw)
本当の誕生日は旅行の帰る日なんだけど、その日の飛行機のチケットみると年齢が違うの…小さなショック…

色々カキコしてしまいましたwwwすみません☆

ランチ楽しんできてねー(^ー^)
2013年7月12日 17:18
タルトさんこんにちは

夕べも暑かったからね〜すごい寝汗で減ったのかも(笑)

暑さが半端じゃないから、喉が渇かなくてもマメに水分とった方が良いよね

あー蟹&寿司かぁ!!私も両方大好物!!羨ましい!!(*^O^*)

誕生日だもん、解禁だね!!いっぱい食べちゃって!!私も家族のケーキだけど、今から楽しみで…(笑)

今月は…どうなるかわからないね〜(笑)
2013年7月12日 17:53
謎の減量!熱中症は本当に気をつけてくださいー!
この時期水分で上下の差が激しいですよね。。
私もこれから飲みにいってきまーす★
太らないように食べ物気をつけます。。
はー、私も手のネイル綺麗にしたいなぁ。。
アッキー
2013年7月12日 19:58
いいないいなー*\(^o^)/*
あやさん減ってていいなー(o^^o)

今日のランチは何だったのかな?

最近ランチでも飲み会でも今までより爆走する私(;^_^A
日曜日の飲み会ちょっと恐怖(;^_^A

猫ちゃんも暑いのね〜(≧∇≦)
うちの子らもでれ〜んとだらしなく寝てる〜(^◇^;)
2013年7月12日 20:36
★ナナ★さん♪ ホント〜朝は体が渇いてるから熱中症怖いよ

寝てる時ってマジでヤバいらしいよね

今日も暑かったから冷たいビールが美味しいね!!飲み会楽しんできてねー!!(*^O^*)
2013年7月12日 22:16
こんばんはー。
暑い日が続くね―。
謎の減量でも、ちょっと嬉しいわね。
でも熱中症、気をつけてね><。
2013年7月12日 23:03
アッキーさんこんばんは

ふふふ、タブン毎日キュウリ食ってるから、浮腫みもスッキリなのかも…(笑)

もーね、畑のキュウリが毎日10本以上採れてね…飽きてきた

今日はハンバーグライスでお腹イッパイだよ〜夕飯もシッカリだし…明日が怖いよ

ニャン…毛皮来てるから暑いよね〜(笑)
2013年7月12日 23:08
カフェモカさんこんばんは

ホント…毎日毎日暑くてたまらん

汗かいて痩せたらいいんだけどね〜なかなかそう上手く行かないよね!!

地味に頑張りましょ
 
 
2013年7月13日 11:51
いちごミルクを連想するネイルです〜〜〜★

  ジェルじゃないんですね

  あー ジェル三昧だったころに戻りたいです〜〜〜♪

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.5s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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