ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ > 6.7 ようやく戻った。
日記
2013年7月12日(金)
体重60.7kg   体脂肪率32.8%

よく噛んでゆっくり食べた!

○

食べ物記録した!

○

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

ジムかヨガか腹筋

×

夜350〜400カロリー

×

昼600〜700カロリー

○

朝250〜300カロリー

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

夕飯炭水化物抜いた!

×

お昼食べ過ぎなかった!

○

ウォーキングかヨガした!

×

湯船につかった!

×

夜9時以降はなにも食べない!

×

土日のカロリーセーブ!

○

お酒は週二まで!

○

二の腕体操かヨガやった!

×

ようやく最低値に戻った。。
むくみって怖いですね(~_~;)
最近朝、何故か5時51分に目が覚めるので、いい加減今朝はウォーキングいってきました。
やはり陽の中は気持ちが良い。
公園で軽くヨガやってみたり。

昨日はサボるってきめたんで、ジリアンもサボってひたすらゴロゴロしてパン焼いたりドラマ見たり。
リュスティックって、フランスパンの平らのようなやつ。うまくできた!
夜調子乗って2個も食べたし。
1個だいたい100カロリ弱。
今朝はブルーチーズ挟んで食べました。
私が一番好きなのが強いチーズとパンとワイン。
もー。私の体はほぼ小麦で出来ている気がします。

今日は旧友と飲み。
穏やかな日でありますよーに。
いってきます。


コメント
 
 
2013年7月12日 09:34
おはよ〜ございます^^@

公園でヨガ♪素敵★

私はバケット&カマンベール&赤ワインで至福のひと時を過ごすのが好き〜♪
香りの強いチーズ美味しいですよね〜^^@

旧友sと素敵な時間が過ごせますように^^@
2013年7月12日 18:12
Meviusさん★
お疲れ様です(●^口^●)
外でヨガって一番幸せですよね★
去年バリ島で緑いっぱいのスタジオで、すごく気持ちよかったんです!

本当にパンとワインとチーズだけで生きたいくらい大好きです。笑

飲み過ぎ食べ過ぎないよーにいってきます♪
アッキー
2013年7月12日 20:00
ナナちゃん偉いな〜(≧∇≦)
私なんか毎日増えっぱ(^◇^;)

日曜日も飲み会入ったし体重どうなっちゃうんだろ( ; ; )
2013年7月12日 21:20
こんばんは

スゲー美味そうなパン!!ナナさんがパン屋さん開いたら、毎日買いに行きたいよ

50キロ台まであと少しだもんね…頑張って!!

飲み会気をつけていってらっしゃい
2013年7月12日 22:14
おお、50kg台までジワジワきてるね。
わたしまでドキドキしちゃうわ。
パン、すげぇおいしそうなの。
ドイツ系のパンとかもお勧めだわさ♪
バリ島の緑いっぱいのスタジオって、
それものすごく良さそう!
いいなぁ〜〜〜すっごい気持ち良さそうだー^0^
 
 
2013年7月12日 22:48
ナナさん。

こんばんは(○´ω`○)ノシ

朝、起きてしまう時刻【5:51】の1分っていうのが、
ほんと謎ですね。笑

あと、4分遅ければ...なんて考えちゃう自分がいたり。。^^;

ウォーキングに、公園でのヨガ。
なんだか健康に、からだに良いものばかりですね★

どんどん健康的に痩せられていて、イイですね♪**



チーズに、パンに、ワイン。

おとなの女性ですな(。・ω・。)♪ぽ
憧れちゃう★

おされ女子です●´`●
2013年7月13日 10:14
アッキーさん★
前日サボってたので。。
でも、早速今日また増えてます(^^;;
明日も友達とランチ、明後日はホテルビュッフェ。
もうほんとこの三連休怖いですー(ノ_<)

あやさん★
この子はなかなかいい味でした(^∀^)
もっともっとうまく出来るようになったらみんなに食べてもらいたいなー。。
50台に向かうたびに戻ってしまいます。。
でも絶対7月中には行きます!
と、自分を追い込みます(ー ー;)笑

カフェモカさん★
カフェモカさんまでドキドキするの!?と、酔ってたのもありますが、地元の駅で一人で笑ってしまいました。笑
頑張らねば!気合入りました。
ドイツパン大好きですー!!近くに専門店あるんですよねー。今度挑戦してみようかなぁ。
そのスタジオでヨガやりたくて、もう一度バリに行きたいんですー!でも遠いー(>_<)

マチコさん★
こんにちはー!
ほんと謎の1分なんですよ。。笑
6時間くらいぐっすり寝るってのができなくなってるんで、この三連休はゆっくりしようと思います。
今回のダイエットで、自分の身体を大切にしたいなーとも思うようになりました。
食べたものでしか身体を作らないと気づいたときに、ポテトチップスは食べる気がしなくなったんですよね。。
なんかヨガもそんなかんじで、良いことすると良い方向に行くような気がします。気だけですが。。
うーん、おされ女子は通り越して、ただの飲んだくれです。笑

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32歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
-1.6kg
現在61.8kg 32.7%
あと9.8kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.1s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

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MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
23歳 女性 
158.0cm 58.7s

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