日記
2013年7月12日(金)
体重50.6kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,108 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

ウォーキング最低4km

×

停滞期13日目

06:25
体重50.6kg  体脂肪率27.5%

あーあ、今日ほんとは停滞期抜けてたかもなんだ。
だって夕食前50.3kgだった´д` ;

昨日の夜走って、喉乾き過ぎてアクエリアスを800gのんじゃった。

一時間以内の運動は水やお茶でもいいんだってね。
スポーツドリンクは糖分多いから。

水分の取り方も少量ずつ運動中からなんだと。

今日は絶対むくんでる。

夜旦那飲み会入ったらしく、運動できないし…
どうしようε-(´∀`; )

ーーー
今日の予定!

*学校の花の水やり。約40分
*島忠ホームズ(笑)に模様替えした部屋につけるフックや、地震時に扉がひらかないようにするストッパーを買う。あと、リビングに置きたいキャビネットも探す。
*習い事のつきそい。
*近くのローソンに売ってたポッカの「白ぶどうとレモンのビネガースパークリング」買い占める(笑)←めったに売ってなくて、やっと昨夜のウォーキング帰り見つけたのに金なくて買えず(-_-)果実酢を炭酸でわって、ペットボトル一本で30kcalおいしいよ!

こうみると、一万歩はいけそうだな!
体力向上の気持ちでがんばる!

ーーー
午前中で一万歩達成!
島忠行ったらまだ店空いてなくて近くのイオンで時間つぶしにウロウロしたのがきいた。
結局イオンにも島忠にも欲しいのなくてローソンでジュース大人買い。アメリカンドックもかって食べた。283kcalでショック(-_-)でも、味は裏切らなかった。


コメント
あんころ
2013年7月12日 10:01
おはよう(´Д`)ノ
暑いね毎日毎日。今朝歩いてて意識あの世に飛びかけたよ。
昨日は夜4kmくらいだけど走って来たよ!
昨夜はちょっと風あったからマシだったけど帰って来たら汗ダクでびっくりした。首周りにナイアガラの滝ができてたわ(笑)
でもやっぱ気持ち良いね!走ってる最中はもうヘロヘロだけど。。。

ポッカのビネガースパークリング美味しいよね。
ワタシも大好きだよ。でも最近見かけないよ〜><
2013年7月12日 10:57
こんにちわ(^-^)
かおっぺさんの日記面白くてはじめから全部読んじゃいました!
ズゴイ頑張っておられるので私も身を正そうと思います(*≧∀≦*)
停滞期のあとは痩せるってここで教えてもらいました!
もうすぐガクンと痩せるかもですね\(^o^)/
2013年7月12日 11:56
あんちゃん!ビネガースパークリング6本ゲット!郵送しよか?(笑)
走ったあとの汗!すごいよね〜!!溺れそうww
で、そのスパークリングと共にアメリカンドックとお手軽ネバネバソバ買った。アメリカンドック大好きで衝動おさえられず、まさかの283kcal´д` ;そば195kcal。



まっぷちんさん!
はじめましてのこにゃにゃちは!アメリカンドックげっとしてテンション高めです。
そうなんすよ、すったもんだがあって只今絶賛停滞期中´д` ;
来週あたりに脱出予定だけど…
まっ、おもしろ半分に見て下さい!たまに暴走しかけますがww
よろしくです!(^^)

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37歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.6s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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