日記
2013年7月11日(木)
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

未記入

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

休日

23:04

今日は、自分のための休日。

朝いちばんで紫陽花の名所に写真を撮りに!
お寺の境内を散策。これってウォーキングにならないよね? 笑

その後、定食屋さんでお昼を頂き、
映画を観にシネコンへ♪
迷ったけど、やっぱり映画には…ポップコーンでしょ?
1/3程食べて、後はお土産に。

あ〜今日はダメダメだぁ

センナ茶飲んでさっさと身体を通過してもらおう!

うん!また明日から頑張るぞ〜


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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ショコラ
30代後半 女性 
160.1cm 68.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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