日記
2013年7月11日(木)
体重85.4kg   体脂肪率27.5%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

○

1週間で2s減量

未記入

地獄

22:25
体重85.4kg  体脂肪率27.5%

喉がカラカラの時のガリガリ君の甘さは地獄




朝食

ヨーグルト
プロテイン



昼食

冷や奴
蒸し野菜



夕食

刺身
キャベツの漬け物
冷や奴
プロテイン



間食

ガリガリ君


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41歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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