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2013年7月11日（木）
体重85.4kg 体脂肪率27.5％ウォーキングを1時間以上ｏｒ筋トレ |  | 炭水化物は極力摂取しない | |
１週間で２㎏減量 |  |
喉がカラカラの時のガリガリ君の甘さは地獄
朝食
ヨーグルト
プロテイン
昼食
冷や奴
蒸し野菜
夕食
刺身
キャベツの漬け物
冷や奴
プロテイン
間食
ガリガリ君
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41歳 男性 身長：163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
体は以前より大きくなってしまった
なんとか頑張りたい
2011年5月9日スタート
| 開始時 | 93.0kg | 30.0％ |
 | -12kg | -5.5％ |
| 現在 | 81.0kg | 24.5％ |
| あと18kg | あと8.5％ |
| 目標 | 63.0kg | 16.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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