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日記
2013年7月11日(木)
体重58.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

未記入

ラジオ体操

未記入

ダンベル運動

○

体重58.1kg 体脂肪31.5%
(体重-7.8kg  体脂肪-4.3%)




今月は先月より1kg増!!


残念な結果です。

東京旅行やら友達の結婚式やら、送別会でたっぷり食べたという経緯もありますが。




でもでもΣ
体脂肪は減ってます!!着実に!!





ここで気を抜かないようにしないと!


夏は暑いし、紫外線が気になるし、日が長いしでなかなかウォーキングやら運動から遠のいた生活になってしまいがち・・・。
なんとかしないとιι



今のところお弁当は続いてます。
料理はこれからも続けるつもりですが、野菜もいっぱいとるようにしよう。
夏は生で食べれる野菜もたくさんあるし、冷えに注意しながら食べていこう。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.8s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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