日記
2009年1月29日(木)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

朝食
食パン2枚

昼食
チキン煮込みカレー
トッピングにロースカツ
ご飯400g

デザート
チョコシューアイス 220kcal

晩ごはん
おにぎり2個
ほしいも1袋

今日の運動
なし




昼のカレーは、500gにしたかったけど、後で甘いものが欲しかったから我慢。晩ごはん、仕事帰りにスーパーで購入。ほしいもが欲しくて、ゆっくり食べるつもりで買ったけど、帰りに全部食べてしまった。あの甘みがたまらんよな〜固いような柔らかいような歯ごたえもたまらん。

運動は、フットサルの練習があったんだけど、ちょっとしんどいのでお休みに。運動がないけど、昼にしっかり食べたから、軽く腹筋やストレッチをやってから寝よう。
明日の夜は、フットサルのナイターカップがある。試合は嬉しいけど、ナイターカップはあんまり好きじゃなかったりもする。
3試合しかないうえに、場合によっては1試合12分1本や10分1本とかだから、実際に動ける時間が少ないんで、不完全燃焼になっちゃうんだよなあ。


コメント
2009年1月30日 11:26
夜に試合なんてなんかプロの試合みたくていいすね(^^)
バレーは体育館の都合上で朝っぱらからですよぉ(==;)
2009年1月31日 01:10
フットサルの施設は、夜の12時までやってますからね〜
平日しかできない人もいるんで、少ないチームでリーグ戦とかあるんですよ。
日曜にやってる大会は、フットサルも朝っぱらからですよ〜
この日曜は、大会運営の手伝いをするんだけど、9時集合で行くまでに2時間かかるから、相当早起きです。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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