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日記
2009年1月29日(木)
体重73.6kg   体脂肪率39.2%

18時以降、食べない。

未記入

夜12時までに寝る。

×

一日一回体重を量る。

○

20回噛んで食べる。

○

20分以上お腹に力を入れて歩く。

○

腹筋・背筋を20回やる。

○

○

×

○

一ヶ月目:4日目(今日は、雨〜)

00:00
体重73.6kg  体脂肪率39.2%

■サイズ■(メジャーが見つからない;)
W○○cm
H○○cm

■食事■
朝:お弁当の残り(ご飯茶碗一杯分)
昼:お弁当の残り(ご飯茶碗一杯分)
夜:キャラメル・ラテ

間食:ソイジョイ一本 干しぶどうパン2枚

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

体重減ってた〜♪よしゃよしゃ。
これからまだ、予定があるので後々また日記書きまっす。

ふはぁ〜。
友達とヨガに行ってきましたー。
体が伸びた伸びたw
楽しかったわぁ。

■20回噛んで食べる。

今まで、とある事情で早食いしてたんだけど、
王道・ダイエットにより、噛む回数を20回と意識してみた。

そ し た ら !

本当にとても満腹になった。
しかも、残す事に抵抗があったり残せなかった
(全部、食べないと気がすまない)
のに、ご飯残せるようになった。
いやぁ・・・、王道ダイエット恐るべし。


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36歳 女性 身長:160.0cm
26歳:独身:現在。
仕事のストレスで57.5?→75?オーバー!
最大体重76?超えをしてしまった;
このままではイカン!!

■4週で0.5〜0.8減量を目標に■

どんなに時間がかかろうと、
健康的に体重を減らしていきたいと思います。
2009年1月から初めて憧れの50?を目指して
がーんばーるぞー★
2009年1月21日スタート
開始時74.6kg 40.0%
-0.8kg -1.2%
現在73.8kg 38.8%
あと23.8kg あと18.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

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あやこりん
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161.0cm 61.5s

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キム
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156.0cm 53.0s

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