日記
2013年7月11日(木)
体重62.7kg
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 874 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

未記入

カロリズム目標達成度100%以上

未記入

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

毎日体重測定

○

プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない

○

細く長く適度な運動(体動かす)を毎日続ける

○

1200kcl以内に収める

○

お通じ

○

62.7kg

05:57
体重62.7kg


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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2019年8月  
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kei
40代後半 女性 
154.5cm 55.4s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.6s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 43.7s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

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