日記
2013年7月11日(木)
体重58.8kg   体脂肪率24.4%

17分以上運動する。

未記入

炭水化物の塊はとらない。

未記入

1日1.6Lのお水。

未記入

お魚好きなだけ食べる。

未記入

トリのお肉好きなだけ食べる。

未記入

体をきれいにする野菜好きなだけ食べる。

未記入

ヨーグルト200gを1日2回とる。

未記入

腹八分目でした?(朝)

未記入

腹八分目でした?(昼)

未記入

腹八分目でした?(夕)

未記入

14時以降は果物を取らない。

未記入

運動で490kcal消費

×

間食しない

○

*7月11日*

04:50
体重58.8kg  体脂肪率24.4%

4:37



印刷30分
メモ30分
ハンコ15分

…1時間15分

8:40-1:15=7:25

7:00につく

→6:40に出る


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30代後半 女性 身長:165.9cm
自然に無邪気に生きたい゚+.(o´∪`o)゚+.゚
ダイエットは自由奔放になるための基礎゚+..。*゚+
お姫さまみたいにかわいくなる(*´口`*σ)σZO〜
2012年3月30日スタート
開始時61.4kg 25.8%
-2.4kg +0.6%
現在59.0kg 26.4%
あと11kg あと6.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.3s

Rize
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163.0cm 61.0s

マロン♪
28歳 女性 
165.0cm 60.2s

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くーこ
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161.0cm 62.5s

バンビ
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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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