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日記
2013年7月11日(木)
体重65.7kg   体脂肪率32.3%

18時以降食べない。

未記入

1日の食事1300kcalまで

○

運動 消費カロリー500以上

○

ダイエット11日目

04:44
体重65.7kg  体脂肪率32.3%

起床 04:30

卵焼き1/4
プルーン 1個


運動前VAAM 27i

8:45-9:45
踏み台昇降 7116歩

10:00
ブロッコリー2個
納豆(オリーブオイル、塩)
青汁
じゃがいもの甘煮
アーモンド 30i

サプリメント
明日葉、すっぽん小町、亜鉛

豆乳紅茶 118i
ハンバーグ 2口



wii FIT 筋トレ

いりこ 31i

サプリメント
クランベリー


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45歳 女性 身長:165.5cm
子供を産んで体重が
53kg→68kgに。。
もう16年も前。

離婚してこの体重がヤバイと思いがんばって
68kg→53kgに。

リバウンドなくやってきたけど3年前に禁煙に成功したかわり?(笑)に体重が
53kg→69kgに!


若い頃と違い痩せにくくなってるけど綺麗な40歳を迎えたいのでがんばろうと思います♪
あと、9月にEXILEのライブなのでそれまでにちょっとでも痩せたいなぁ。


最近、更年期なのか生理不順、自律神経系、ストレスなどヤバイ。

2013.07.19
W93 H99 B91.5
太腿58 二の腕29.5
脹脛 36.5






2013年7月1日スタート
開始時69.0kg 32.0%
-3.7kg +0.9%
現在65.3kg 32.9%
あと15.3kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 67.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.5s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 43.7s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

夏空
26歳 女性 
158.5cm 59.4s

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