日記
2013年7月11日(木)
体重63.2kg   体脂肪率18.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Motivation

03:48
体重63.2kg  体脂肪率18.9%

//Get up.4:00.Urination/Measurement of body weight/
Weight:63.2kg
Fat :18.9%
BM :1390cal
Muscle:48.6kg

//Breakfast.Tomato/Cucumber/Natto/Carrot/
Mixed Vegetables/
Yogurto/Banana/Kiwi/Jam/
Cracer/Ca plus/

//Lunch.12:00.Pork steak set/
Coffee/Chocolate

//Dinner.17:30.Fried chicken curry/
Onsen tamago/
Salad/

//Supper.20:45.Blak Chocolate/Oolong tea/
Water/




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60歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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