ダイエット日記 > 胡萌さんのマイページ > つかれちゃった…
日記
2013年7月10日(水)
体重71.2kg   体脂肪率38.6%

夜10時以降は何も食べない

○

ご飯は茶碗半分(仕事の日は非大盛)

○

カロリー計算は必ずつける

○

深夜3時までには寝る

×

活動量計が\(^o^)/

×

踏み台orツイスター1日15分以上

○

カーヴィダンス20分

×

腹筋30回

○

つかれちゃった…

23:45
体重71.2kg  体脂肪率38.6%

シフト制なのに4連勤の後に2連休、
昨日も出かけてきたので、暑いのもあり
ちょっと疲れがたまった感じ…。


朝食:ソイジョイ(トマト)・豆乳(きなこ)

昼食:棒ラーメン卵入り(わかめの具材トッピング)

間食:インスタントのエスプレッソラテ

夕食:母お手製餃子
   金目鯛?の焼き魚
   ご飯半分
   りんご


ツイスターは勢いで20分やりましたが、カーヴィーはお休みしました。
昼はあまりの眠気に3時間以上がっつり昼寝してたみたいです。
私の部屋は冷房がないので、保冷剤で氷枕が必要な時期に…おかげで、汗でぐったりにはならなかったですが。

あと若白髪で、特に前髪が酷いので、生理来る前に染めなきゃ…というのも、ダンスできなかった理由です。


仕事があった方がメリハリがあって良いですね。
明日から仕切り直します!


コメント
 
 
2013年7月11日 08:01
休日の外出、お疲れ様〜!

お昼寝3時間!
よほど眠かったんだね…(;^_^A

私は動いてる時はいいけど、座ると眠くなります!
パソコンで対戦ゲームやってて(3分勝負パズル)
一瞬寝ちゃって、はっと気がついたら負けてる…

お仕事中は(特に午後)は眠くならないかな?

2013年7月11日 22:17
昼はどんな時も眠くなります。
仕事は夕方からなので、最低1時間の仮眠の時間を確保しておかないと、うとうとします。
出歩いてる時は大丈夫ですが、代わりに疲労感が…。
低血糖という症状ではないかと言われたことは何度もありますが、睡眠に関しては精神科のお世話になってるので、別の科で診てもらうというのも…。

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45歳 女性 身長:159.0cm
独身、親元、普通の人が夕食の時間に「いらっしゃいませ〜」と仕事してます!

休みの日は母の作ったご飯食べるけど「これくらい食べても太らないよ」と言われても明らかに味付けは濃いし、要らないと言った日には家出してしまうような母です(実話)。

しかも仕事終わるの、早くて21時遅くて23時…いつ食べろっていうの。
21時以降台所(電子レンジ含む)使おうものなら怒られるという環境下。

しかも障害あって主治医にひとり暮らしは禁じられてるので、インスタントで何とかするしかない食生活です。

ちなみに絶賛婚活中です!(親元から離れるのが理由ではないですよ)

これで成功したら、同じ境遇の人も自信がつくのではないかな…?と思い始めることにしました。
よろしくお願いします。
2013年6月22日スタート
開始時73.2kg 39.1%
-5.1kg -1.8%
現在68.1kg 37.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標65.0kg 30.0%

 

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