日記
2013年7月10日(水)
体重48.3kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,673 kcal
摂取カロリー 714 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

運動

○

1400cal以下の食事

○

半身浴

○

日記(月〜金)

○

Day 30

23:59
体重48.3kg  体脂肪率21.6%

*体重*
朝 48.4
  21.6

夜 48.3
  21.6


*食事*
朝 冷麦 38kcal

昼 マッシュポテト 100g 178kcal
  野菜ジュース 67kcal

夜 コロッケ 1個 185kcal
  メンチカツ 半分 134kcal
  切干大根 112kcal


合計 714kcal


*運動*
有酸素運動 82m×2回
半身浴 60m



*今日*
ダイエットピンキー日記初めて1ヶ月☆
毎日日記かけたのは我ながらはなまるだよ〜!


食後30分以内に運動、
やっぱり時間を有効に使えていいわぁ〜(´∀`)
運動するといつも上半身だけ汗がでてるんだけど
最近は下半身もしっかり汗かくようになってきました◎
(夏だからただの汗っかきなだけかもだけど・・・)
脚痩せたいなぁ〜

昨日、便秘だったけど
今日ちゃんと出たので薬飲まなくて良かった*


http://matome.naver.jp/odai/2135108056880014801
NAVERまとめ【じわじわとダイエットやる気出る魔法の画像】

これに載ってる外人さん超かっこいい(*´∀`*)

私もこのぐらい、程良く筋肉つけたいなぁ
身体の形が根本的に違うからなれないかもだけど
素敵な筋の通ったお腹になりたいっ!

はぁその道のり遠そうだな><
頑張ろうっ


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女性 身長:165.0cm
日記は毎日かけないかもしれないけど
ダイエットは毎日頑張ってます。

一応|д゚)<ネ!


ついったー:twins31twins
2013年6月11日スタート
開始時50.6kg 23.3%
+3.9kg +3.3%
現在54.5kg 26.6%
あと2.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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みい
36歳 女性 
162.4cm 54.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.3s

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タルジャ
45歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
24歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
43歳 女性 
162.0cm 56.5s

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