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日記
2013年7月10日(水)
体重73.7kg   体脂肪率48.0%

ペコポコ運動

○

毎日体重を量る

○

三日坊主を脱出した4日目

23:44
体重73.7kg  体脂肪率48.0%


今日も暑かった〜……まぁ休日でずっと家に居たけどねw

はい、そんなわけで(どんなわけだw
今日もいつものお腹を出したり引っこめたり運動を日常の生活にまぜつつ、一日を過ごしたわけだが・・

今日は体脂肪が増えた。
とはいえ、誤差程度の違いだし、まぁいいか。
お腹の回りは、101センチをキープ。

痩せ日と言われる、生理終了後からが本番なので
腹部の引き締めについては大きな期待をしていたりする

お腹出したり引っこめたり運動(やっぱ長いな)は
腹筋してる時と似た感じなのかな
これを習慣化できれば、かなり結果は出そうな予感。

明日も気楽にがんばりますかw

☆間食メモ
コーヒー(パック入りのコーヒー牛乳みたいなの)


コメント
 
 
2013年7月11日 20:10
こんばんはー。
お腹出したり引っ込めたり運動、またの名をペコポコ運動ってどうですか?(*´З`)
お腹をペコッてしたりポコッてしたりするんだろうなぁ…と勝手に想像(笑)
2013年7月11日 23:56

それいいですね!
次の日記から採用しますw

実際、横隔膜を意識しながらへこませて、
お腹に力を入れてめいっぱい膨らませる感じです。
 
 
2013年7月12日 19:57
採用されたー(*´З`)イエイ

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40代前半 女性 身長:148.0cm
2013年7月7日スタート

腹回り(臍上指3本くらい) 103センチ
数年前に血液検査で要精密検査になり、
その際に、脂肪肝と診断(当時は60キロ台)
運動嫌い(疲れたり汗をかくのが嫌い)だが、一時期は
ジムでヨガや水泳をしていて57キロほどになった事あり。
アトピー体質を改善させたいというのもあり
せめて当時くらいには戻したいと思い今日に至る。
2013年7月7日スタート
開始時73.0kg 47.0%
-0.5kg +0.9%
現在72.5kg 47.9%
あと14.5kg あと17.9%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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じゅんたん
36歳 女性 
149.0cm 72.0s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

31歳 女性 
150.0cm 72.2s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 43.6s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

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