日記
2013年7月10日(水)
体重54.6kg   体脂肪率26.8%

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

×

上半身筋トレ

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

095

00:00
体重54.6kg  体脂肪率26.8%

お通じ!
ヤクルト効果なのかなー

しかし今日は歓送迎会でふたたび食べ過ぎ…
気を付けなきゃーと思ったけど、もういやなことが続いた上に明日も確実に気がめいることがあるからもう自暴自棄になって食べちまった。
お菓子うまいわこのやろーーーーーーヽ(`Д´)ノ

はぁー

まぁ食べたものはしかたない、増やさないぞ!
減るのがうれしいけど、うまくいかない月もあるだろうしね、うん。
キープと少し減ればいいやって気持ちでいかないとやってらぬ。
とりあえず現状維持より増やしたりはしないことを目標にしよう。


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 60.7s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 57.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.9s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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