日記
2013年7月10日(水)
体重54.6kg   体脂肪率26.8%

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

週1で計測。ウエスト、ふともも

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

×

上半身筋トレ

×

サプリ飲む

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

095

00:00
体重54.6kg  体脂肪率26.8%

お通じ!
ヤクルト効果なのかなー

しかし今日は歓送迎会でふたたび食べ過ぎ…
気を付けなきゃーと思ったけど、もういやなことが続いた上に明日も確実に気がめいることがあるからもう自暴自棄になって食べちまった。
お菓子うまいわこのやろーーーーーーヽ(`Д´)ノ

はぁー

まぁ食べたものはしかたない、増やさないぞ!
減るのがうれしいけど、うまくいかない月もあるだろうしね、うん。
キープと少し減ればいいやって気持ちでいかないとやってらぬ。
とりあえず現状維持より増やしたりはしないことを目標にしよう。


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-10.1kg
現在58.9kg 29.5%
あと2.9kg
目標56.0kg   

 

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163.0cm 56.2s

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161.0cm 57.6s

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158.2cm 66.8s

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