日記
2013年7月10日(水)
体重64.2kg   体脂肪率35.7%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

×

カーブスに行く。

○

歩数計は6,000歩以上

○

自転車に乗る。

○

今日は疲れた。

23:15
体重64.2kg  体脂肪率35.7%

仕事のスケジュールがびっしりで、暑い中現場に出る用事もあって、夜はカーブスに行って、かなーり疲れた。
なので、お酒を飲んで早めに就寝。

飲まずに早めに寝れば、もっといいんだろうけどー。


【運動】
万歩計:6,616歩
自転車:20分くらい

【支出】
1,613+1,418円=3,031円

【朝食】
タマネギ、ベビーリーフ、ミニトマト、かぼちゃのサラダ(胡麻ドレッシング)
野菜スープ(じゃがいも、にんじん、マイタケ、にんにく、ベーコン)+水菜
パン

【昼食】
弁当(ハンバーグミニ スパゲッティ・ケチャップ味 鶏から揚げ 焼き鮭 ブロッコリー 梅干しごはん)
牛&野菜味噌汁
和牛焼き

【夕食】
かつお刺身
茄子・白菜お浸し
日本酒


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60歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.2s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 58.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.8s

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ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

son
29歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
54歳 女性 
157.0cm 57.2s

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