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日記
2013年7月10日(水)

朝に体重をはかり、記録した。

○

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

筋トレ・ストレッチをした

未記入

6000歩以上ウォーキングした。

未記入

夜8時までに飲食を終えた

未記入

再始動六日目。お茶を楽しむ。

20:56
体重92.3kg  体脂肪率51.4%

今日は駅からバスで15分くらいのところに用事がありまして、行きは乗り物を利用したのですが、帰りは歩いて帰ってきました。

雨の日はバスに乗ると気分が悪くなる事がけっこうあるので、雨の日のバスはあんまり好きではない私。
どしゃ降りではなかったので歩いてみたのですが、意外に気持ちよかった。

歩き始めたときは霧雨だった雨。
ミストサウナみたいだなと思ってたのですが、だんだんミストが激しくなりまして、霧吹きでおもいっきり顔にぶっかけてるみたいになってきたけど、お肌にはいいかな?なんてのんきにてくてく。

30分くらい歩いたところで汗がぶわっと出てきまして、運動してるなあと実感。
さらに10分くらい歩いたところでよく行くカフェが近いなあと思って寄り道。
お茶しました。
ロンジン茶という中国茶を冷たくしてもらってゆっくり飲みました。
体には熱いお茶がいいかな?と思って普段は熱い飲み物をよく飲んでますが、汗をかいたのと喉がかわいたので吸収がいいと言われる冷たい飲み物をいただいた。
でも、中国茶は暖かいのを三煎くらいゆっくり飲むほうが好きだな。

飲み物いただいて機嫌よくとことこ歩いて駅ビルのバーゲン冷やかして帰ってきました。
少し休んでからハニーブッシュティーを入れました。
ノンカロリーでノンカフェインでお気に入りなの。
カップに入れっぱなしでも、渋くならないティーバッグなこのシリーズ。ルイボスティーも買ってみたけどハニーブッシュティーのほうが好みです。

体力が足りないので少しずつ増えるといいなあ。
歩くのは意外と好きかも。
運動は朝やるほうが理想かも知れないけど、無理はせず、動けるときに取り入れる方向でいこうと思う今日この頃。

カフェの人に顔がスッキリしてきましたねと言われて機嫌がいい私。
テレビ体操効果かなあ?それともよく噛むようになったからかな?


コメント
タルト
2013年7月11日 08:46
おはよーございます♪

暑い中、たくさん歩いたのですね(^-^)v
お疲れ様でしたw

体力がない………
わかります!体格がよいと体力が溢れてるかのように
思われがちだけど、ちょっと違うんですよね(^_^;)
無理するとどっか痛めたりで、また運動出来なくなってしまったり(私はいつも、この繰り返し)
だから、ちょっとずつやるようにしてますw

私も、歩くの少しずつだけど、頑張ってます♪

ティー、うまそうでいいですね(о´∀`о)
2013年7月12日 06:01
タルトさん。
コメントありがとうございます。
いつもお返事遅れてすみません。

こちらは猛暑ではなかったのでとことこ歩いてみました。
28℃くらいだったとおもいます。
無理しないでゆっくり運動増やしたいなあとおもいます。
暖かいお茶美味しいですよ♪

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48歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、その後五年くらい放置。
去年は102キロまでいきました。
食事、運動などを見直し、93.4s。49.9%になりました。
2019年5月30日戻ってきました。
きちんと記録しようと思います。

最終目標55s
第一目標85s
2012年1月21日スタート
開始時93.4kg 49.9%
-0.9kg ±0%
現在92.5kg 49.9%
あと7.5kg あと10.9%
目標85.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

40歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
36歳 女性 
155.0cm 90.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.1s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 70.2s

かげ
男性 
168.0cm 63.0s

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