日記
2013年7月10日(水)
体重51.0kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

×

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

○

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

○

高い壁

16:09

52kgの壁はあっさり越えられたのに、51kgの壁は高くて厚いようです。私の体重計は測定値を決めるまでちょっと迷う時間があって、「51.1、51.4・・・うーん、51.2!」みたいな感じで表示されます。今日は、その時に50kg台の数字が初めてちらっと表示されて、一瞬「お、いけるかな?」と思ったんですが、最終的な表示は51.0で落ち着いちゃいました。今からこんなんじゃ、50kgの壁はどうなることか。

昨日は週に一回の贅沢タイム、お風呂にゆっくりつかって読書♪その後自己流でヨガをしてみました。鋤のポーズ。こんなの→http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-suki.htmlです。ヨガマットなんて持ってないのでベッドの上でやってみたので、本当に正しくできているのかは微妙。周りにヨガをやっている人が多いので、試してみたくなって。一人でしばらくやってみて、どうしても本格的にやりたくなってきたら習いに行ってみようかな。鋤のポーズ以外にもいっぱい効能別ポーズがサイトに紹介されていたので、今日も色々試してみようと思います。ベッドから落ちないように気をつけよ・・・


コメント
 
 
2013年7月10日 18:24
こんにちは〜〜♪
登録ありがとうございました!

私も48〜49をいったりきたり・・・。

始まりは52だったので50までは落ちたのですが、そこからなかなか。
ストイックにできるほどの精神力も持ち合わせてないので(笑)、気長にいくつもりです。
よろしくお願いします♪
2013年7月10日 18:53
わかる〜!越えられそうで越えれない。一瞬あたしも49kgとかでたらもしかして!って思うけど結局50kg´д` ;ちっ、舐めやがって!ってなもんよ(-_-)50いくらと、40いくらでは始めの数字が違うからかなりテンションあがるんだけどねー。
ま、日々の努力あるのみ。頑張ろう(^o^)/
2013年7月10日 19:32
ちよこさん、
私こそ全然ストイックにできてないから、なかなか体重減らないんですよね…ちよこさんの今ぐらいの体重まで頑張って落としたいです。
こちらこそよろしくお願いします(^-^)
2013年7月10日 19:36
かおっぺさん、
そうなんですよ。数字に踊らされちゃいけないと思ってるのに、思いっきり踊らされちゃってます。特に50kgと49.9kgじゃ、100gの違いでも気持ちが全然違いますよね!早くそんな数字にお目にかかりたい!
2013年7月11日 03:18
Maiaさんはじめまして〜
結婚式が控えてるんですね!楽しみですね〜

確かに、一回50kg台にのぼるとなかなか降りてこれなくなりますよね。。。増えるのは簡単なのに。うぅぅ(TωT)

ヨガで血行よくすると代謝もあがって良さそうですね!

私も今日ヨガやってみまーす♪
2013年7月11日 11:51
mocchanさん、コメントありがとうございます!
ヨガ、普段動かさない筋肉を動かす感じが気持ち良いですよ〜。私、体固いので難しいポーズは無理ですが、簡単なポーズを適当にやってます。

体重増やすのは簡単なのに減らすのは本当大変ですよね。お金は反対なのに・・・増やすのは大変だけど減らすのは簡単(笑)

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39歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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昨日
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