日記
2013年7月10日(水)
体重83.8kg   体脂肪率33.5%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

夜勤日

00:00
体重83.8kg  体脂肪率33.5%

連日猛暑日が続いていますね。私はというと本日の夜勤に備えて日中は家でゴロゴロして扇風機と仲良く過ごしておりました。このまま一日が終わるのならとても素敵な事だと心底思うのでございますが...そうも言っていられないので、明日の朝まで頑張って働いてきます。
それでは、行ってきま〜す。

7月10日15時現在の記録 

★食事

 ◆朝食 9:00〜 自宅にて
 ・キノコとベーコンのアスパラ炒め(50kcal)
 ・焼鮭(53kcal)
 ・ごはん(252kcal)
 ・みそ汁2杯(64kcal)  
 朝食摂取量 423Kcal

 ◆昼食 12:00〜 自宅にて
 ・千切りキャベツ(青じそドレッシング)(46kcal)
 ・わかめ/乾燥わかめ/素干し、水戻し(15kcal) 
 ・ひき肉入りオムレツ(46kcal)
 ・キノコとベーコンのアスパラ炒め(20kcal)
 ・焼鮭(21kcal)
 ・ごはん(252kcal)
 ・みそ汁2杯(64kcal)  
 昼食摂取量 468Kcal

 ◆間食
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)    
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(10kcal)
 間食摂取量 13Kcal

10日15時現在の総摂取量 909Kcal
前日(9日)の総合消費カロリー 2,733Kcal
前日(9日)の歩数 6,394歩

測定結果

 体重:83.8Kg
 体脂肪率:33.5%
 内臓脂肪レベル:12.0


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43歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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166.7cm 72.4s

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男性 
167.9cm 76.5s

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165.0cm 52.4s

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