日記
2013年7月10日(水)
体重65.5kg   体脂肪率34.6%

着替える時に体重を測る

○

ヨガ太陽礼拝3セット

○

食事前に2杯の水を飲む。

未記入

昼は、サラダ。おやつ我慢。

○

TRACYエクササイズ

未記入

夜7時以降は食べない

○

昨日、有酸素運動20分

○

6時に起きる

○

ねじりスクワット10回×2セット

×

昨日、足上げ腹筋20×2セット

○

腕ねじねじ

×

熱帯ですな。

12:07
体重65.5kg  体脂肪率34.6%

今朝の天気予報を見ていた長男が
『ママ!名古屋より那覇の方が気温低い!』
なんと日本全国が亜熱帯になってしまったのか!?
そんな中、
娘は今日から二泊三日の旅。
全校参加の校外研修という名の海遊びへ。
遊んでばっかりの中学校。
生徒は楽しいだろうが、親は心配。(・_・;)
いつから受験体制になるのかしら。。。
楽しいし、まぁ、いいか!
なんて学校の思惑通りに付属高校へ行かせるものか!

さすがに毎食サラダを食べるのに飽きてきた。
朝はグリーンスムージーを作って飲むことにした。
(小松菜4株*バナナ半分*アボガド半分*家にあったカボスジュース)
意外に飲める。クリーミーな緑ドロドロジュース!(笑)
野菜:果物=1:2だと大丈夫♪


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49歳 女性 身長:167.0cm
60キロにダイエットできたら、気が緩んでリバウンド!

卒業&入学式!
春は新しい出会いなのに、
デブは印象悪い…絶対に痩せる!


4/19 73.9/36.5 ダイエットstart!

5/19 72.1/36.1 -1.8kg

6/19 69.1/35.2 -3.0kg

7/19 64.3/34.2 -4.8kg

8/19 62.3/31.1 -2kg

9/19 60.4/32.1 -1.9kg

10/19 60.4/30.3 体重変化なし

11/19 59.5/30.2 -0.9kg

1/21  60.6/25.4 +1.1kg

気が緩んでダラダラしてしまった><

3/25  62.1/28.5 +1.5kg

5/13  63.3/29.4 +1.2kg
 ↓
6/2  63.1/28.9  -0.2kg
 ↓
8/1  61.4/32.2  -1.7kg
 ↓
9/9  60.5/32.2  -0.9kg
 ↓
またもや、リバウンド
1/23  66.5/32.0 +6.0kg
 ↓
2/6  65.2/32.0 -1.3kg
 ↓
3/6  66.7/34.9 +1.5kg
(ジム入会)
 ↓
4/15 67.6/32.0 +0.9kg
 ↓
5/15 66.3/34.2 -1.3kg
2013年4月19日スタート
開始時62.1kg 28.5%
+5.4kg +6%
現在67.5kg 34.5%
あと9.5kg あと8.5%
目標58.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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29 30 31

 

べし
43歳 男性 
169.0cm 64.5s

Koichi
168.0cm 66.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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いずみ
50歳 女性 
164.0cm 62.7s

ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

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