ダイエット日記 > soy.さんのマイページ > 太らないおやつ♪
日記
2013年7月10日(水)

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入



ヘルシーで

身体にも良いし、


太らないおやつです♪

最近 夜のデザートはこちら*^^*


とても簡単なのでマネしてみる?(笑)
絹ごし豆腐に きな粉と黒蜜をかけて

スプーンで食べるだけ(o^^o)♪

お好みで白胡麻や砕いたアーモンドを
トッピングしても美味しいかも〜♪



コメント
あんころ
2013年7月10日 11:53
はじめまして〜新着から来ました♪

お豆腐大好物なのでアンテナが作動しました(´m`)
黒蜜ときなこのコラボも大好きなのでとても興味あります!
お豆腐、ちょっと良いやつのクリーミーなやつとかなら尚美味しそうですね。今度ちょっとやってみようかなぁ(*´`*)

soy.さん、今でも十分に完璧なスタイルなのに向上心あって素晴らしいです!!
色々参考にさせて貰いたいのでお気に入りに登録させて頂きました(*・∀-)☆また遊びに来させて下さいね♪
2013年7月10日 15:20
きなこと黒蜜だいすき〜

豆腐もだいすき〜(о´∀`о)


やってみます!
こーゆーのありそうでなかった〜
ありがとうです!
2013年7月10日 15:41

あんころちゃん はじめまして〜*^^*
わたしも登録させていただきました♪
ありがとうございます(o^^o)

ゆゆんちゃん お久しぶりです(o^^o)

ぜひやってみてくださいね♪
クリーミーなお豆腐
ふわふわなお豆腐
固めでしっかりタイプ(お豆腐)
お豆腐はお好みのもので、ね*^^*

注)木綿豆腐は食感が良くないかもです★


最初は黒蜜だけかけていたのですが
ある日 きな粉もかけたら…うんまいっ(*^◯^*)!

お口に合うか分かりませんが 食べてみてね♪

コメント、ありがとう♪♪





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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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