ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 今年の夏は(・∀・)
日記
2013年7月10日(水)
体重51.5kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

<クーラー病対策に>

夏は、オフィスなどの冷房による「冷え」、いわ ゆる「クーラー病」で悩まされることも多いです よね。このクーラー病に代表されるような症状は 「陰暑」と呼ばれるものなんです。


◆黒糖

黒糖はミネラルを多く含み、身体を温める効果が あります。「陰暑」対策には、黒糖と生姜を入れ た温かい飲み物がオススメ。


◆生姜


生姜も身体を温める効果があります。夏場によく 食べるそうめんなどに、ネギと一緒に薬味として 生姜を入れると効果的です。

また、夏場に冷たい ものを食べる場合は、冷たすぎるものを食べ過ぎ ないようにするのもポイント。たとえばそうめん を食べるときは、氷を浮かべず、キンキンに冷や さないようにすると効果的です。


そして、身体を冷やす冷たい物の飲み過ぎ、食べ 過ぎには、スパイスの入った食事もよいとは思い ますが、食べ過ぎるとむしろ身体に熱をこもらせ てしまうこともあるので、注意が必要です。



(。・ω・。)アタイは今年夏


胃を冷やさない夏!!!!にする。
ダイエットにも深く関係してると思う(・∀・)


体調も戻ったのでウォーキング再開(*゚▽゚)ノ
今日から朝ウォーキング→夕飯後ウォーキングに変える☆


コメント
 
 
2013年7月10日 12:34
cocoたん、こんちくわ(* 'ー')ノ

体調戻ってウォーキング再開できて
ほんとよかったね☆

気がつけばダンナ君につられて
氷入りのお水をガブガブしてて
今ハッとしましたよ!!

胃冷えシナイ〜シナイ〜夏ゥ♪o(゜0^*)〜☆
Return to Myself ですねん♪
2013年7月10日 14:13
cocoタン♪
こんちぃ〜☆

体調直ったんやね〜!!!
ヨカッタ〜(*^^)v

アタシの会社もクーラーガンガン!!
「冷え」ってあんまり感じないけど、
ずっと会社にいるし、体は「冷え」てるのかも。。。

アタシも冷やさない努力します(*^_^*)
ダイエットにも関係してるなら、なおさら気をつけないと!!!
 
 
2013年7月10日 15:24
ウチ、まだ仕事中の2時間以外、クーラーかけてない(><)

でも今日あたり限界な気がする〜

そう、朝は6時でもかなり暑いので、夜がいいよね(^^)//
無理しないで徐々にがんばろ==
 
 
2013年7月10日 16:52
今年の夏は特に暑いから、無理せず、
夕方ウォーキングがいいいと私も思います。

私も仕事で遅くならないときは、夕方の
散歩を長くして、朝はわんこのお通じがすんだら
とっととかえってこようかなって思っています。

胃痛の原因は、冷たいものでしたか〜。
私も先日似たようなことを経験済みです。

でも、のど元過ぎれば、、、で
また、冷たいものをばくばく食べてました。
反省!!
2013年7月10日 20:56
ポー子たん(*゚▽゚)ノこんばんワンダフル



(≧∀≦)ウォーキングww
今日夕方忙しく出来なかった(ワラワラ


明日から明日から( ´艸`)


体調はお陰様で完治(・∀・)
元気ハツラツお仕事に取り組めた(・∀・)


ダメヨ(*´Д`*)冷たい飲み物カプカプしたら☆
胃腸にも良くないしダイエットにも良くないない!!!!
2013年7月10日 20:59
K-U-たーん(*゚▽゚)ノ
こんばんち──☆


お陰様で体調良好に(・∀・)


うん(´・ω・`)自分では冷えて無いつもりでも
身体はね!!!!
会社クーラーガンガンなら尚更(*´Д`*)
カーデ着て靴下履いて温かい飲み物を〜〜☆


2013年7月10日 21:03
ぴんこサーン(*゚▽゚)ノ


我が家はエアコン寝る時にお部屋冷やす時だけで
後は付けてないよ〜☆


出勤前のメイクタイムにエアコン付けるか迷うけど
シャワーするとマダ扇風機だけで全然大丈夫(・∀・)


今日夕方ウォーキング出来なかった(≧∀≦)
明日から頑張る(o゚▽゚)o


アタイ夕方ってパパの後輩君とかご飯食べに来るから
ナカナカ忙しくウォーキング行けないんよ(*´Д`*)


はい!!!言い訳───w
2013年7月10日 21:07
happyサン(*゚▽゚)ノ


胃痛の原因は胃腸風邪?かなと。
冷たい飲み物はそれほどガブ飲みしてないし
(*´Д`*)体調不良なのに親友の仕事手伝いが体調悪化に繋がったんだと思う(ノД`)


夕方ウォーキングねー(´・ω・`)我が家には
パパの後輩君がチョイチョイ夕飯食べに呼んでるから
ナカナカ時間が無いんだよね(ノД`)


お仕事休みの週3だけ朝ウォーキングにするか、
夕方ウォーキング時間作ってするか考えちゃう
(´・ω・`)


夜はヤダしパパがダメって言うし(。・ω・。)
明日は休みだから
朝ウォーキングにしちゃうかも!!!!

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49歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

ダイエッターなったん
30歳 女性 
161.0cm 57.7s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.3s

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Koichi
168.0cm 66.4s

ひー
47歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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