日記
2013年7月10日(水)
体重69.8kg   体脂肪率17.3%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

未記入

眠い。

09:45

朝、ガッツリ食い過ぎて、眠い。

昼は、どうしませう。

一昨日から、夕食を控え気味にしてるのだけれども、

主だった変化は、感じられない。

うん。

多分、水分とりすぎ。

職場で、水筒に麦茶を入れて飲んでるのだけれども、

3回は、作ってる。


今日も熱くなりそうです。

昼抜けでちょっと、外で体動かすかな。。

ってか、、

海行きたい。。


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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 69.9s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.8s

Koichi
168.0cm 65.8s

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りさママ
50歳 女性 
158.0cm 79.1s

サンダルダンス
女性 
161.5cm 68.7s

タルジャ
45歳 女性 
155.0cm 63.3s

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