日記
2013年7月10日(水)
体重60.9kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -1,589 kcal
摂取カロリー 83 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

○

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

未記入

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

未記入

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

○

飽きてきた。

23:59
体重60.9kg  体脂肪率36.9%

お腹がはってるし、浮腫んでる気もしますが、とりあえず体脂肪率が少し下がっているので良しとします。
単純計算だと、ダイエット開始してから脂肪が2kg減ってることになる。この調子でどんどん燃やしたい!!

でも、やっと半分過ぎたところで、食事制限が辛くなってきました…
甘いものやお米を食べたい、みたいな欲求はあまりないんだけど、とにかくパサパサごはんと同じものばかりなのに飽き飽き。
お豆腐やトマトにバルサミコドレッシングかけて食べたいよ…
あと、脂ののったお刺身とか、焼き鳥とか。
すいかとか桃とか。

でも、相当厳密にやってるので(禁止食材で使ったのは「かぶ」だけのはず)ここで諦めたら勿体無い。
お弁当を作るのが面倒なので、六本木のトータルワークアウトカフェまでお昼食べに行こうかとも思うけど、お金払ってパサパサ料理を食べるのもなぁ、と。
最後の一週間はラストスパートで踏ん張れそうだから(4日だけだし)、今週末をまずは乗り切ろう。

今日は圧倒的に歩数が足りなかったので、埋め合わせに家でステップ(踏み台昇降)やりました。
昼間、暑くて外に出たくないから、ジム行かないとなかなか歩数が伸びないな。
今日からは新しい万歩計も導入。FUEL BANDもしている時は両方メモしておきます。

万歩計:10959歩、395.5kcal
FUEL BAND:Fuel:2774 / Steps:10454 / Cal:715
運動:ステップ20分、ダンベル15分、スクワット60回、腹筋80回、斜め腹筋60回、左右足上げ60回


コメントする


 


40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

かぷりす
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

hoi
女性 
152.0cm 58.6s

一覧へ

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.5s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!