日記
2013年7月10日(水)
体重63.4kg   体脂肪率35.3%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

10日目

23:16
体重63.4kg  体脂肪率35.3%

あれ、昨日と違って今日は体重が減って体脂肪が増えてる…それもそれで悲しいな…orz
やっぱあれかな、甘いもの飲みすぎなのかな?アイスも食べてたし…控えなきゃ(°□°;)
うー、しかし今日も暑い…30℃越えてる…?
こう暑いとプールとか海行きたくなるね。夏休みというか来月になったら行こうっと。
今日は寝坊しかけて家から駅まで徒歩じゃなくて自転車で行っちゃった…帰りがんばろ。学校とか。
今日のごはん
【朝食】9時45分
ミニッツメイドおれんじブレンド190ml約98`i

【昼食】12時30分
そうめん
からあげ半分
手作りゼリー(みかん、白桃、パイン、ナタデココいり)

【夕食】19時40分(かっぱ寿司)
サーモンサラダ(味噌ドレッシング)
茶碗蒸し
ねぎとろ2
厚焼きたまご
かっぱ巻き
サーモン
えび
鉄火巻き
チョコケーキ
お茶、お水

【間食】
カルピスアイス 5口くらい
おっとっと

【飲み物】
10時20分 白桃ジュースM(juicey bar)
17時 カゴメ野菜生活100 200ml107`i
17時40分 バンホーテンココア500ml

ヤバい、食べ過ぎた…明日の体重コワイナー…
明日は動いて消費させよう。
ついに今日女の子の日を迎えましたー。むくむかなー…
今日はあんまり動いてないから明日は歩こうかな。
今日は夕方から友人に会ってかっぱ寿司でもぐもぐ。やっぱりお寿司はおいしいね。
魚は好きです。刺身とか焼き魚とか。お肉より好きかも。
今日もだいぶ暑かった。でもまだ二の腕は晒したくないのでワンピースの上から七分の薄手のパーカーを羽織る。けど暑い。家を出るのが9時30分くらいだったけど、そのくらいの時間からすでに猛暑に近い暑さ…(´・ω・`)
今週の日曜日から二泊三日で家族で沖縄に旅行(*・ω・*)ノ
楽しみだけど、ハタと気付いた。……暑さヤバそう
涼しいとこ行きたいよー!
そろそろ麦茶を凍らせて持って行こうかな…。あと、蒟蒻畑を凍らせると意外においしい、らしい。
とりあえず今回からの目標は、
・甘い飲み物を減らす
・運動する
・夕飯は早めに
かな。夕飯、できれば炭水化物抜きにしたいけど…できるかなー…
明日は早いので今日はもうお風呂入って寝ようっと。
また明日ー


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26歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.8s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.4s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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