日記
2013年7月10日(水)
体重59.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 906 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

食事は腹7分目か8分目

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

59.0kg   34.0%

09:45
体重59.0kg  体脂肪率34.0%


コメント
 
 
2013年7月10日 14:18



まみちゃん
こんにちは〜

ちと、お留守にして
もーたわ ><

暑いから
体調にはくれぐれも

気をつけてな ^^


2013年7月10日 21:29
ビッチちゃん 

こんばんは♪

ほんまに暑さに
体が慣れへんなぁ

ビッチちゃんの日記今から
みにいくわ〜!!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ピノコ
46歳 女性 
155.0cm 57.7s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.8s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.8s

一覧へ

 

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
29歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
54歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!