ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ > 6.5 少し落ちたけどー
日記
2013年7月10日(水)
体重61.5kg
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

よく噛んでゆっくり食べた!

○

月曜断食継続中!

未記入

お水よく飲んだ!

未記入

日付変わる前に寝た!

未記入

ジムかヨガか腹筋

○

食べ物記録した!

○

夜350〜400カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

朝250〜300カロリー

○

カロリー1日1400カロリ以内

○

夕飯炭水化物抜いた!

○

お昼食べ過ぎなかった!

○

ウォーキングかヨガした!

×

湯船につかった!

○

夜9時以降はなにも食べない!

○

土日のカロリーセーブ!

○

お酒は週二まで!

○

二の腕体操かヨガやった!

×

昨日はジリアンやったり湯船につかったりストレッチしたり。。
で、ようやく1キロは落ちたけど、まだ1キロ弱多い。
便秘が解消したら落ちるかなー。
夕飯、またもビビン白滝にしました。
まぁ、やっぱ塩分多いよなー。
意識的に水分を多くとってたんですが、夜はやっぱりむくみになっちゃうだけらしい。
気をつけよう。。。

ジリアンのレベル2初めてやってみました!
まぁーきつい!
ジリアン初めてやったときもその辛さに笑いましたが5日で最後までできるようになりました。
今回もそうなるのかな。。
レベル1より腕や背筋に効果がありそうです。
足や腹筋はレベル1の方が効果的。
今一番の悩みが二の腕なので、私はレベル2の方があってそうです。

鶏ハムリベンジしましたー。
ようやくうまくいった!!三度目の正直。
最初に作ったのとかほんとひどかったなぁ。笑
ようやく自作のハムとパンでサンドが作れます(^∀^)
パンも昨日自家製酵母をひっさびさに使ってしかけてます。
バゲット失敗続きで心が折れてましたがようやくやる気が戻ってきたー!

更年期の情報ありがとうございました。
母なりに昨日は努力してマッサージしたりしてたみたい。
ラジオ体操もしてみたと言ってたから、私が言ってることに少し耳を傾けてくれてるようで。
でも気落ちしてたから前向きに頑張って欲しいなー。


穏やかな日でありますように。
いってきます。


コメント
2013年7月10日 09:13
おはよー

ビビン白滝いいね!!美味しそう(*^O^*)

ホント、下手にダイエット用の麺買うより白滝の方が美味しいよね!!安いし(笑)
前に寒天ラーメン買ったら、あまりのマズさに捨ててしまった

運動頑張ってるね〜最近夕立来たり暑かったり、ウォーキングさぼりがち…ダメだね〜(^-^;

太ってると皮下脂肪が厚すぎて体温調整が上手くいかないって聞いた事あるよ
お母さん、更年期だけじゃなく、太ってると生活習慣病も気になるよね頑張って欲しいな〜
 
 
2013年7月10日 09:22
おはよ〜ございます^^@

塩分と糖分、そして水分・・・浮腫みますよね〜;;
私も気をつけてはいるんだけど、朝の顔と手はアンパンマンです;;

鶏ハム作られたんですね^^@
私、茹でるタイプのハムは作るんですけど・・・
スモークチップを使ったハムは作ったことないんです;;

自作のハム&自作パンのサンドって最高ですよね^^@
2013年7月10日 17:59

ななさん、お疲れさまです!
とうとうレベル2へ!
あたしはレベル1の腕立て伏せできませんww
膝ついてる!

お母さん辛そうですね、心配や…。
2013年7月10日 18:20
あやさん★
ビビん白滝おすすめです!
このサイト参考にしましたー。↓
http://a.excite.co.jp/News/column/20130129/WomanExcite_E1358735011106.html

そうなんですよー。ダイエット用のって無駄に高くてまずかったりするんで(^^;;
白滝でいろいろ調べたらパスタとかでもうまいことやればできるみたいなんで、ひろがりました(^∀^)
ここ何日もサボってたんで頑張りました。。
でも最近ウォーキングはいけてないんです。
さすがにまずいかなぁと不安になってきてます。。

脂肪で熱が逃げないんですよね。
生活習慣病も心配なんで、とにかく人間ドッグ行けと言ってるんですが、何かあったら死ぬからいいとか開き直られて何回も喧嘩になってます。。
これを期に綺麗になってもらいたいし、頑張って欲しいんですよねー。もー。

Meviusさん★
朝、ほんとアンパンマンなんですー。
今日こそ塩分気をつけないと。

とりハム茹でるタイプですー賃貸なんでチップはできなくて(^^;;
一時ここで流行ってて、チャレンジしてたんですが失敗続きだったんです。。。
胸肉ヘルシーだし、今日は冷やし担々麺でたべてみます(^∀^)
2013年7月10日 20:59
pipiさん★
あ、私も左手首が腱鞘炎なので膝ついてます!笑
気分転換にもぜひレベル2やってみてくださいー(^∀^)
うーん、更年期ってつらいっていうから、なんとか良くなるといいんですが。。。
2013年7月10日 23:30
こんにちはー。
ジリアンレベル2、お疲れ様でした(*^^)v
わたしは今日もお休みしちゃったよ。
何か気疲れがあるとダメだね。
でも明日から再開するわ♪
あと1回トレイシーしたら、わたしもジリアンをレベル2へあげるわ♪一緒にがんばろうぉ(*^_^*)

更年期ね><。うちの母も長かったかなぁ。
イライラとか無視とか、すぐ泣いたりとか
不安定でこちらもハラハラしてたよ。
お母さん、支えてあげてね。
2013年7月11日 08:47
カフェモカさん★
気疲れしたときはいいんですー。そっちでカロリー消費してるし!と、私は最近開き直ります。。
ジリアンレベル2、やばいです!
とてもついていけないかんじで、笑っちゃうんで是非!

ありがとうございます!自分のことを責めて暗くなるタイプなので、出来るだけ気を紛らわせたり頼ったりしてます。朝と晩電話したり。笑
たぶん、今弟のことでストレス半端ないと思うので、私は何か他のことに集中させて前向きになった方がいいと思うんです。だからダイエットに向き合ってもらって色んなことに自信をつけてもらいたい。
父親もデリカシーの欠片も無い人なんで、母を苦労させないようにしたいなぁと思います。

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34歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。2度の産後から1年。
産後に発症した病もあり、身体を軽くしておきたい。
月曜断食チャレンジ!妊娠前の59キロ。まずはここ目指す。
ピンキーに来てから7年が経過。
やはりダイエットはここでやります♪

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
-0.6kg
現在62.8kg 33.1%
あと10.8kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 64.8s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.9s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 65.6s

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MINZY
34歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代後半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
25歳 女性 
158.0cm 58.7s

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