日記
2013年7月10日(水)
体重52.8kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 928 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

○

炭水化物を控える

○

スタイルデザイン

08:16
体重52.8kg  体脂肪率30.4%

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●美容体重 46.2kg

美容体重までの努力値(消費カロリー)は・・・
48,960.0kcal


●健康体重 52.2kg

健康体重までの努力値は・・・
5,760.0kcal


●あなたのウォーキングのダイエット効果[60分間]
216.2kcal

●あなたの水泳のダイエット効果[30分間]
505.2kcal

●あなたの腹筋運動1回のダイエット効果
腹筋運動は1分間15回を基準にしています。
0.446kcal

●あなたのダンベル運動1回のダイエット効果
ダンベル運動の時間は1分間で30回を想定しています。
0.3kcal



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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.7s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

juney
36歳 女性 
156.0cm 48.0s

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ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 87.8s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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