日記
2013年7月10日(水)
体重64.2kg   体脂肪率34.6%
消費カロリー 1,981 kcal

深い呼吸を意識した時間を毎日10分取る

未記入

夜、炭水化物を取らない

○

地下鉄利用時は階段を使う

○

9日目

08:16
体重64.2kg  体脂肪率34.6%


8時 スイカ8分の1、コーヒーに大さじ1のココナツオイル


11時半 野菜サラダにフォレッシkング代わりにココナツオイル、おにぎり2個、梅干し1,半熟卵1、梅の甘露煮1
昼はトータルで大さじ1のココナツオイル

16時 小腹がすいたのと、仕事でイライラして梅の甘露煮5個



19時 ニンジンジュース、トウモロコシ1本、冷や奴半丁、牛肉のオリーブオイル炒めとキャベツの千切り、プラム2個、ココナツオイル小さじ1


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59歳 女性 身長:156.0cm
恐ろしくて体重計に乗らないうちにこんなことに。がんばります。
2013年7月2日スタート
開始時65.6kg 34.5%
-1.2kg +0.3%
現在64.4kg 34.8%
あと11.4kg あと6.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.0s

ガイア
女性 
157.0cm 65.3s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.1s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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