日記
2013年7月10日(水)
体重54.7kg   体脂肪率29.4%

毎朝体重計に乗る

○

毎日体重を記録する

○

入浴後マッサージをする

○

夜20時以降は食べない

○

スナック菓子の間食はしない

○

夕食の炭水化物は摂らない

○

腹八分目までにする

○

お酒は一日一缶まで

○

夜12時までには寝る

○

よくかむ(最低20回)

○

酢を一日大さじ一杯とる

○

気付いたときにお腹インアウト

○

54.7kg   29.4%

07:32
体重54.7kg  体脂肪率29.4%


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36歳 女性 身長:161.5cm
はじめまして!

一度も40キロ代になったことがないので、40キロ代を目指し日々ダイエットを頑張りたいです!

でも無理しすぎるとリバンドするのでマイペースにゆっくり痩せれたらいいなと思ってます。

よろしくお願いします!
2013年6月25日スタート
開始時55.5kg 29.6%
-0.3kg +0.5%
現在55.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 57.3s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 71.0s

夏空
26歳 女性 
158.5cm 59.4s

ぎゅーこ
46歳 女性 
150.4cm 43.9s

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