日記
2013年7月10日(水)
体重51.5kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

鰻+鴨

06:29
体重51.5kg  体脂肪率21.6%

昨日は帰宅後
夕飯出前─( ´艸`)



鰻重+鴨せいろ


出前=鰻重+鴨せいろ(≧∀≦)
我が家の定番ww


パパと半分こして食べた(*´▽`*)

昼間は蕎麦屋で山菜蕎麦!!!
カフェにてソイラテにチョコシフォンも食べたけど…


胃腸大丈夫だ(・∀・)
今通常お通じも有り〜!!!!


油断せず冷たい飲み物は控えよう(・∀・)
今日はお仕事だ☆


頑張る(o゚▽゚)o♪


コメント
2013年7月10日 08:17
( ノ゚Д゚)おはよう cocoさん

夏のダイエットは、体力的にしんど〜〜いです_| ̄|○”ハァハァハァ

私は、やっぱり冬が好きかなぁ〜

そうだ!そうだ!冷たい物摂りすぎないようにしないと・・・

ついつい子供たちのアイスをつまみ食いしてしまいます・・・(;´∀`)

さてさて・・今日も1日よろしこです(=゚ω゚)ノ
2013年7月10日 08:24
BAMBOO〜〜さん(*゚▽゚)ノ
おはよー☆


本当に夏は暑さだけで体力消耗するからね
(≧∀≦)

アイスつまむ位はOKでしょう(・∀・)
冷たい飲み物ガプガプ飲んだりしなければ
多少は冷たい物も必要必要(・∀・)

去年の夏は朝ウォーキング毎日頑張ってましたが
今年は仕事も有るし夕飯後ウォーキングに
変えようと思ってます☆


今日も楽しく過ごしましょね(*゚▽゚)ノ


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49歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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みい
36歳 女性 
162.9cm 54.7s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.1s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.2s

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Koichi
168.0cm 66.6s

ひー
47歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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