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日記
2013年7月10日(水)
体重66.0kg   体脂肪率32.4%

18時以降食べない。

未記入

1日の食事1300kcalまで

○

運動 消費カロリー500以上

○

ダイエット10日目

06:18
体重66.0kg  体脂肪率32.4%

起床 06:00


**************
春巻き 1個 69i
アーモンド 30i
ジャーマンポテト 90i
青汁 11i
豆乳紅茶 118i

●288i●

**************

サプリメント
すっぽん小町、亜鉛、明日葉


いりこ 31i
チョコレート 3個 66i

●97i●

★★★★★★★★★★★★

10:00-11:00
踏み台昇降
7220歩

★★★★★★★★★★★★

プロテイン(牛乳)


15:30
冷奴(食べるラー油)


17:30-18:00
ウォーキング 30分
3610歩


ご飯
鶏もも肉甘辛焼(レッグ)
砂ずり


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45歳 女性 身長:165.5cm
子供を産んで体重が
53kg→68kgに。。
もう16年も前。

離婚してこの体重がヤバイと思いがんばって
68kg→53kgに。

リバウンドなくやってきたけど3年前に禁煙に成功したかわり?(笑)に体重が
53kg→69kgに!


若い頃と違い痩せにくくなってるけど綺麗な40歳を迎えたいのでがんばろうと思います♪
あと、9月にEXILEのライブなのでそれまでにちょっとでも痩せたいなぁ。


最近、更年期なのか生理不順、自律神経系、ストレスなどヤバイ。

2013.07.19
W93 H99 B91.5
太腿58 二の腕29.5
脹脛 36.5






2013年7月1日スタート
開始時69.0kg 32.0%
-3.7kg +0.9%
現在65.3kg 32.9%
あと15.3kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 64.6s

いずみ
50歳 女性 
164.0cm 62.7s

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.4s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

夏空
26歳 女性 
158.5cm 59.4s

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