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2013年7月10日（水）
体重62.8kg 収支カロリー -920 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 1,713 kcal
夜8時以降は食べない |  | 7000歩以上歩くようにする |  |
カロリズム目標達成度100％以上 | | 30分以上有酸素運動（ウオーキング） | |
家や仕事場のトイレは2階を使う | | 毎日体重測定 | |
プラス思考で食べ過ぎても後にドカ食いしない | | 細く長く適度な運動（体動かす）を毎日続ける | |
1200kcl以内に収める | | お通じ |  |
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55歳 女性 身長：157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年１月）体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆
2013年7月7日スタート
| 開始時 | 63.6kg | |
 | -5.9kg | |
| 現在 | 57.7kg | 31.2％ |
| あと1.8kg | |
| 目標 | 55.9kg |
2020年8月 
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