日記
2013年7月10日(水)

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

半身浴

○

食事に気をつける

○

ヘッドマッサージ

○

上半身マッサージ

×

下半身マッサージ

○

夜は食事軽めに外食時はOK

○

ボニック

×

何か運動かストレッチ

×

☆3日目☆

05:35
体重54.1kg  体脂肪率25.0%

体重増えとりましたょ(・_・;

昨日食べ過ぎてたのかな
それとも数日前の何かが今身になったのかな?
3日後に身につくって誰かが言っていた。

最近胃の中には何かが常に入っているような重たさがある…
スッキリ感がない…

なので
朝はココアパウダー入りのプロテインとヨーグルトのみにしてみました。

やっぱり心と身体の為には栄養は必要だしね(°_°)

わたしは今どんな風になりたいのかな?

明確な目標がある方がしっかりとした結果が出るらしいね
なんだかボーっとしてしまうのは暑さのせいかしら?

とりあえず今日も自分の役目はしっかりこなそう。
仕事頑張ろう。


☆朝☆
ココアパウダー入りプロテイン
ヨーグルト


☆昼☆
ナポリタンスパ
プロテイン


☆夜☆
ぶりの照り焼き
魚煮こごり
玄米雑穀ご飯
ヨーグルト
ココアパウダー入りプロテイン
キャベツのサラダ


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42歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-2.5kg +0.2%
現在58.7kg 30.2%
あと5.7kg あと5.2%
目標53.0kg 25.0%

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 60.5s

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50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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162.5cm 56.5s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 54.7s

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42歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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