日記
2009年1月29日(木)
体重75.8kg   体脂肪率36.7%

4日目

00:00
体重75.8kg  体脂肪率36.7%

増加傾向にストップをかけたい…。



・鮭雑炊
(サケフレーク、ご飯、稲庭うどん)
・バナナ 1本
・黒酢(りんご味)

おやつ
・黒飴 1個


・鮭弁当
(焼鮭、大根とちくわの煮物、切干大根、昆布)
・豚汁 91kcal
(「冷え知らず」さんの)
・バナナ 1本

おやつ
・ばかうけ 1枚
・黒飴 1個
・ハーブティー 2杯


・豆乳パスタ
(キャベツ、人参、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、鮭フレーク)
・サラダ 少々
(レタス、大根、ワカメ、豆腐、納豆)


22:00
体年齢 51歳
BMI 30.2
基礎代謝 1483kcal
内臓脂肪レベル 10.5

お昼はちょっと食べすぎた。
焼き魚がどうしても食べたかったので…。

夜は豆乳パスタを作ったのだが、やっぱり作りすぎた。
パスタの量増しにエリンギを入れてみた。
そこまでは良かったのだが、パスタソースの野菜を入れすぎた。
残してしまったので、明日の夜また食べようと思う。
サラダは明日の朝ごはん。

アクエリアス飲んで寝ます。


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女性 身長:158.8cm
とりあえず、目標体年齢40代!(スタート時51歳)
2009年1月25日スタート
開始時74.4kg 37.7%
-0.2kg -2.1%
現在74.2kg 35.6%
あと9.2kg あと5.6%
目標65.0kg 30.0%

 

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40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
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159.0cm 76.2s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

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167.7cm 61.1s

Neo
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174.0cm 62.3s

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