日記
2009年1月29日(木)

テスト期間以外水泳4km or ジョギング5km

×

一日1800Kcal以下の食事

○

目標

00:00

ダイエットの目標ってなんですか?
もちろん体重○○kg 体脂肪○○%とか数字もあるかもしれませんが。。。
それ以外に^^

自分はハーフマラソンに出たいのです^^
ハーフマラソンにて2時間を切る(十分遅いです笑)

とりあえずの目標
そのために余計な脂肪を落としているわけです^^

今日も練習してたのですが、途中から膝が痛くなり始めて3km地点でリタイア><

今は歩くのもきついです;;

まぁ体重落とすのは水泳でもいけますので、しばらくはランニング中止です^^

みなさんも目標達成にむかって頑張ってくださいbb

写真は3日前のおなかの様子><
まだ本格的に腹筋を鍛えてないので肉が・・・・・><

Eiji@kさんのおなか目指してがんばりますよぉb


コメント
2009年1月29日 09:45
めちゃめちゃクビれてますね。。。
かえって羨ましいんですけど・・・ww

good body☆

最近華奢な方がモテハヤサレルんで
あまり筋肉つけなくてもいいのでは??
ハーフマラソンやるなら尚更・・・

走ってると膝や腰はどうしても故障しがちだし
無理だけはしない様にして下さいネ。

頑張りましょう。
2009年1月29日 22:03
Eiji@kさん
うーん
ビジュアル的にEiji@kさんの体のほうがかっこいいとおもってます^^
ハーフマラソンは本格的に参戦というよりも健康の一環です!!
もちろん完走はめざしてますbb

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35歳 男性 身長:170.0cm
先週からダイエット開始しました★
理由は
?顔が丸くなってきた><
?おなかがでてきた><
?親父がハーフマラソンをやっていて20キロ走れる><
です・・・・
1/16日からジムに頑張って通ってます^^
結果として 体重は66.9キロ
体脂肪率が15%
基礎代謝は一日1800Kcal
下半身の筋肉量が若干不足とでました・・・
今は軽い筋トレと
週6日の水泳一日2時間で4Km
週1日のジョギングとウォーキング6Kmを頑張ってます★
食事制限は基礎代謝と運動量の関係で夕食だけ節制で
一日で1600Kcalはとるように心掛けてます^^
まずは1か月続けてみますbb
できれば半年以上の継続・・・・
親父にハーフマラソンで勝つまでやりますb
※開始時の体重はダイエット開始の体重を記載してありますb
2009年1月18日スタート
開始時67.5kg 15.0%
-8.5kg -7%
現在59.0kg 8.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標60.0kg 8.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
35歳 女性 
157.0cm 49.9s

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