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日記
2013年7月5日(金)
体重63.2kg   体脂肪率35.0%

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

○

カーブスに行く。

○

歩数計は6,000歩以上

×

自転車に乗る。

×

ちょっとしか飲まないですんだ。

21:31
体重63.2kg  体脂肪率35.0%

今日のお酒つきの会合は、初対面の方と名刺交換して自己紹介して・・・が忙しく、ビール2杯と日本酒三口くらいしか飲むヒマがなかった。(^O^)

おまけに、家まで車で送ってくださる方があったので、帰宅途中でお酒を買う機会がなかった。(^O^)

とはいえ、金曜日なんだからもうちょっと飲むつもりだったが、強い雨が降ってきたので、お酒を買いに出かける気力がわかなかった。(^O^)

うむ、この調子でいきたいものだ。


【運動】
万歩計:5,232歩
自転車:なし

【支出】
なし

【朝食】
冷奴、なすとアスパラ菜添え(焼肉のたれ)
オニオンスライス、かぼちゃ、ミニトマト(+ゆず麹ドレッシング)
じゃがいも、マイタケ、アスパラ菜の味噌汁
十六穀ごはん

【昼食】
チキン みそ揚げ
なす、アスパラ菜、白菜(+中華ドレッシング)
インスタントみそ汁
十六穀ごはん
さくらんぼ
チョコ
コーヒー

【おやつ】
ラスク一枚 紅茶

【夕食】
祝膳(天ぷら、タコマリネ、かに甲羅揚げ、煮物等)
赤飯
ビール、日本酒少々




コメント
はらぺ子
2013年7月6日 07:45
おはようございます。
送ってもらって、雨も加わって、
結果良かったですね。

お酒、以前私も夜飲んでたからわかります。
今は年に2〜3回飲む位です。
習慣を破るのが戦いですよね。
飲む事だけでなく 立ち寄る、買う、すべて一日の流れの中にあった行動ですもんね。







2013年7月7日 12:54
おはあようございます。

習慣を破るのが戦い・・・まさにそうですね!

と言いながら,昨日はお酒を飲んだのですが(^_^;) とにかく家で飲むのだけはやめたいです。

以前ダイエットに成功したときの経験からして,それだけでだいぶ違うと思うので・・・。

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58歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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