日記
2013年7月5日(金)
体重71.9kg   体脂肪率32.6%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

×

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

未記入

腹筋20回

未記入

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

ご褒美

21:00
体重71.9kg  体脂肪率32.6%

ジムに一ヶ月行ったご褒美にかいました。
まつ毛くるんです( ^ω^ )
すごくまつ毛くるんです(・_・;

今日のメニユー

ごはん
味噌汁


味噌汁2
麻婆
野菜炒め


秋刀魚
キュウリなます
豆腐
かぼちゃにもの

間食
缶コーヒー2
ういろう
グリーンラベル

運動
バイク1h
歩き0.5h
筋トレ
ストレッチ


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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