日記
2013年7月5日(金)
体重55.3kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 948 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

朝はプロテインのみ

未記入

夜は食べない

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

よく噛んで食べる(最低30回以上)

未記入

間食はプロテイン、アーモンド

○

入浴、洗面時ドローイン

×

昨日より100gでも減った?

○

体幹トレーニング

×

10分でも有酸素運動

×

しっかりストレッチ

○

自分にお疲れ(^^;

19:58
体重55.3kg  体脂肪率30.9%

今回の出張も疲れましたー(>_<)
結構ハードだったおかげか、体重も
減ってて良かった☆
考えたら、出張中は三食がっつり食べては
いましたが、一切間食をしてなかった(^^)v
それなりに動いてたし、早寝早起きで
健康的に生活してました♪

明日から、また気持ちを新たに
運動頑張ろう!


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34歳 女性 身長:154.3cm
小さい頃からぽっちゃり、またはおデブ体型で、
痩せていた事がないアラサー女です。
この年まで、ダイエットに成功したことがありません(>_<)
今年こそ理想の体型になるべく、また戻ってまいりました。
基本、自分に甘いので、出来るだけストイックに頑張ろうと思います。


*154センチ*

健康体重…52.6
美容体重…47.4
モデル体重…44.3
スーパーモデル体重…42.5


理想的なプロポーション
バスト 80.1
ウエスト 58.5
ヒップ 81.6
太もも 44.7
ふくらはぎ 30.8
足首 18.2

*****
2017.6.9
またもや戻って参りました(>_<)
ひっそりとまた再開します。
2013年2月10日スタート
開始時61.8kg 38.7%
-0.4kg -5%
現在61.4kg 33.7%
あと16.4kg あと9.7%
目標45.0kg 24.0%

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.4s

ちぃ
女性 
153.0cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.1s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 65.4s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
34歳 女性 
163.0cm 78.9s

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