日記
2013年7月5日(金)
体重46.5kg
収支カロリー 67 kcal
摂取カロリー 1,751 kcal
消費カロリー 1,684 kcal

スクワット30回 腹筋30回

○

夕飯食べ終わったら寝るまで食べない

×

ラジオ体操1日1回

○

朝と寝る前のおなかマッサージ

○

ストレッチ

○

ゆっくりよく噛んで食べる

×

クックパッドのレシピのゴマドレめちゃうまー(●^o^●)

ワカメもりもり食べられるわ♪

今日はデスパ見ながら二の腕に効くダンベルエクサやった♪

無理のない範囲で日常生活に筋トレ取り入れます!

☆バランスよく、おいしく、心が満足する食事
☆歯磨きするような感覚で、毎日のストレッチと軽い筋トレを日常の習慣にする

あと数か月でいよいよ30代に突入!!

心身ともに健康でいられるように、頑張ります〜

29になってから体力、記憶力の低下をひしひし感じおります
(=_=)




コメント
 
 
2013年7月6日 01:30
あらあら、年齢も近いですね(笑)
私は一つ上です。
ほんと体力の衰えを感じます・・・。
全て子供に吸い取られている感じです。
2013年7月6日 08:02
ちよこさん
同世代だったんですねー!親近感(^^♪

私もすべて子供に吸い取られてる感じですよ(-_-;)

息子はまだ寝返りしかできないのにこれじゃ、動き出したら
と思うと恐ろしい〜

男の子はヤンチャってゆうから軽やかに追っかけまわせるよう今のうちに体力つけておきます!!

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33歳 女性 身長:153.0cm
二児の母です!
産後太りしてしまったお肉を夏までに落として、今年の夏は水着で子供とプールで思いっきり遊ぶぞ!!

2013年6月28日スタート
開始時47.7kg
-1.4kg
現在46.3kg
あと1.8kg
目標44.5kg

 

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合計

 

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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.6s

マリリン
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.2s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.6s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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