維持の範囲は何キロにしようかな

2013年7月5日（金）

体重54.8kg 体脂肪率27.1％

18:17

まだ少し気が早いんだけど、目標のBMI22.0＝53.8kgに到達したら減量はやめて維持に移るつもりなんだけど、上限は53.8kgとして下限はどうしようか？

何キロ違えば体型・体格って違って見えるんだろう？

範囲を大きく取りすぎて、しょっちゅう見た目が変わるのでは困るし(^_^;)

といっても、1kg減らすのに半月かかったりするから、心配しなくてもそんなに大きな振り幅になるわけないか。

んー、じゃあ52.0～53.8kg。

それくらいが妥当かな。

53.8kgの0.8にこだわらなくてもいい感じもするけど、やっぱり53.9kgじゃ標準体重より多いと思ってしまう(^_^;)

まあ身長はかりなおして今より高くなれば問題ないんだけど。

	pure 2013年7月5日 18:37
	なるほど、美沙さんの５３．８キロは、きちんと計算された数字なんですね。私も、ＢＭＩ（２２．５）になりました。美沙さんより、私の方が身長低いから５２．５キロくらいでいいのかな～計算してみよう。

	美沙 2013年7月5日 18:51
	pureさん、こんばんは(^-^*)/ pureさんのBMI22は52.7kgとなりました(^^) でもこれはいわゆる標準体重で、人によってはぽっちゃりだと思う数字です。なので、まあお好みで決めてください(^.^)

	2013年7月5日 19:05
	こんばんは（^_^）。やはり顔が丸くなったなと思ったら太りつつあると判断するか、ウエストサイズ計ってて、比較するかなと思います。それだけ痩せてれば、太ったら身体が重さを感じると思います。体脂肪も重要ですよね。体重の調節は、やはり食事量で調節するとネットで検索した時は、そう書いてました。今の食事でまだどんどんやせるようなら、食事量を増やし、痩せないならこれを維持。太るなら逆に減らす。でも、1日で見ずに、全体的な、1週間なら1週間の、長いスパンで見て行くのがいいようです（●＾o＾●）。

	美沙 2013年7月5日 19:25
	tochiko22さん、こんばんは(*ﾟｰﾟ)v 情報ありがとうございます(^^) 今の食事量でも結構維持向きだなーと感じます(^^) なかなか減っていかないので(^_^;) 5年前は51.0～51.9kgを維持範囲にしてました。今回とにかく上限だけは53.8kgは超えないように気をつけたいと思います！下限はあまり心配いらない気もしてきました(^_^;) 9月21日までは食事記録もしようと思います(^^) 測定は今後一生続けます。

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美沙

女性身長：157.1cm

2013年3月22日に、64.4kgと36.6％からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7％からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS： 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。

2013年5月18日スタート