日記
2013年7月5日(金)

体重計に乗る。

未記入

朝と夜は糖質OFF。

未記入

常に『女』を意識する。

未記入

必要ないものは食べないで。

未記入

気づいた時に脇締め。

未記入

夜ご飯後踏み台昇降20分。

未記入

月の目標達成出来なければダイエット一生しちゃダメ。今やれなかったらいつまで経ってもそのスタイルだもん。分かってる?

未記入

[生理前一週間]豆乳飲む。

未記入

夜8時以降は食べない。

○

間食は栄養を考えるorなし。

○

[痩せ期]11時就寝4時起床。

×

[痩せ期]夜の炭水化物いつもの半分。

○

未希子ちゃんのフォトブックorジヨンの動画を見る。

○

お風呂上がりにストレッチ。

○

寝る前に小顔体操。

○

スロー背筋20回。

○

体重測定。

○

毎食栄養バランスを考える。

○

スロー筋トレ/お腹20回・下腹10回・脚20回。

○

[痩せ期]朝食前・夕食後20分ジョギング。

○

たのしかった!

17:35
体重67.8kg

部活が12時に終わったから
カラオケ行ってプリ\(^o^)/

いつもの3人で\(^o^)/


楽しかった〜〜




カラオケで結構カロリー消費したかも?
平日に今度ヒトカラいこっと<^!^>

歌いたい曲がたくさん<^!^>


コメント
2013年7月5日 21:34
え、どれどれo(>ω<*)o


で、でーカップ!
ぽいんぽいーんじゃん笑笑
うちもねー、女子校みたいなもんだからしもしもだよー笑笑

2013年7月5日 23:43
カラオケ結構消費しますよね〜(☆o☆)しばらく行ってない(笑)

みんな可愛い( ´艸`)
うらやましい!!!!
わけていただきたい♪
2013年7月6日 08:08

果奈ちゃん おはよ〜*^^*

カラオケ、いいですね〜♪

歌もKARAを歌うのかな〜??

KARA 可愛いですよね☆
踊りもカッコ良いし、性格が皆可愛い\(^o^)/

写真の果奈ちゃんも可愛い( ´艸`)*.〇

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20歳 女性 身長:166.8cm
1月終了予定→67.0
2月終了予定→65.0
3月終了予定→63.6


痩せたのに、お正月で
一気に元通りです(T . T)
最終目標は55キロ!

けど、とりあえず3月末の部活の
最後の演奏会に自信持ってでれる
ようにダイエットします。
後輩にもっと憧れられたい


目標はKARAのジヨン。
身長一緒だから、ジヨンのスタイルを
目指して頑張ります。

可愛いというより、
綺麗というより、
ジヨンみたいに色気があって、
かつ愛嬌がある女性になりたい。


よろしくお願いします(^ν^)

2013年6月22日スタート
開始時69.0kg
-0.4kg
現在68.6kg
あと8.8kg
目標59.8kg

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.7s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.8s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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