日記
2013年7月4日(木)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

×

なにかしらの運動30分

×

11時就寝

×

アルコール極力のまない(その時間は趣味の時間に)

×

5日目

06:51
体重57.2kg  体脂肪率23.3%

娘の合同音楽会に行ってきました。

夏に引越しが決まってるので、うるっときてしまいました。

【朝ごはん】
・マーガリントースト
・ポタージュスープ
・コーンフレーク、ヨーグルト

【昼ごはん】
ランチ
・はまちのポアレ
・パン4種類
・前菜3種
・ショートケーキ、プリン
・アイスコーヒー

【夜ごはん】

・たらときのこのホイル焼き、ポン酢
・しらたきのたらこ炒め
・じゃが芋とブロッコリーのチーズのせ

【夜食】

・アイス
・氷結4本、ビール1本

飲みすぎ・・・


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46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-0.8kg -4.3%
現在59.2kg 27.7%
あと5.2kg あと7.7%
目標54.0kg 20.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.1s

リッツ
48歳 女性 
165.0cm 60.4s

優羽空
女性 
166.0cm 61.0s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.1s

あや
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いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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