日記
2013年7月4日(木)

よく噛むこと

未記入

休肝日をつくる

未記入

22時30分には床につく

未記入

ゆるゆる体操1分間

未記入

体がやわらかくなるストレッチ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

×

なにかしらの運動30分

×

11時就寝

×

アルコール極力のまない(その時間は趣味の時間に)

×

5日目

06:51
体重57.2kg  体脂肪率23.3%

娘の合同音楽会に行ってきました。

夏に引越しが決まってるので、うるっときてしまいました。

【朝ごはん】
・マーガリントースト
・ポタージュスープ
・コーンフレーク、ヨーグルト

【昼ごはん】
ランチ
・はまちのポアレ
・パン4種類
・前菜3種
・ショートケーキ、プリン
・アイスコーヒー

【夜ごはん】

・たらときのこのホイル焼き、ポン酢
・しらたきのたらこ炒め
・じゃが芋とブロッコリーのチーズのせ

【夜食】

・アイス
・氷結4本、ビール1本

飲みすぎ・・・


コメントする


 


46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
この年齢になって、自分だけのダイエットではどうしても結果が出せず(自分に甘いから。。。)9月よりクリックと併設したジムで3ヵ月集中ダイエットコースで徹底してダイエットしていきたいと思ってます。
2011年8月21日スタート
開始時58.6kg 24.4%
-0.4kg -0.4%
現在58.2kg 24.0%
あと4.2kg あと4%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.5s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

一覧へ

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.9s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!