日記
2013年7月5日(金)
体重76.6kg   体脂肪率37.8%

腹筋50回

○

間食100キロ以内に

×

便通

×

毎日20分歩く

○

腕立て伏せ10回

×

ダンベル20回

×

自転車漕ぎ30回

×

リンパマッサージする

×

夜食はダメだ

06:46
体重76.6kg  体脂肪率37.8%

昨夜チーズトーストを食べてしまい最悪

朝食、食パン、バナナ、ヨーグルト、ジュース


昼食、お好み焼き

間食、チョコレート

夕食、グラタン風、サラダ、味噌汁、米


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30代後半 女性 身長:164.0cm
再度戻ってきました
運動と食事を中心に頑張ります

ダイエットしてはリバウンドを繰り返し本格的に頑張ります。

年齢的にもやばい

2013年5月6日スタート
開始時80.8kg 41.4%
-2.1kg -1.9%
現在78.7kg 39.5%
あと13.7kg あと11.5%
目標65.0kg 28.0%

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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