日記
2013年7月4日(木)
体重53.0kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*59day*

21:27
体重53.0kg

〜dinner〜
きんぴらごぼう
茄子とししとうの煮浸し
玉子焼き
かぼちゃ煮
ミニトマト
豆乳

※中華炒めは食べていない。

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

昨日、もう少し素直になろって思ったら泣けちゃった(;_q)
多分ずっと色々と勝手に気を使ったり我慢してた(・・;)
昨日泣いた事で今日相手に気持ちを伝えられた(*´∀`)♪
素直になるって難しいけど大事って改めて思った( ´∀`)/~~
まだ時間掛かるけど、ゆっくり前に進めたらいいな(о´∀`о)

夜ごはんの後にジムに行ったぁ(。-∀-)
始めは53.9kg、終りは53.6kgだった。
筋トレマシン各15×3回、stairmaster20分、1時間歩いた('ε'*)

気持ちを伝えられたし、ジムで体動かしてスッキリ☆
ジムの窓に映る自分を見て改めて痩せたなって関心した(笑)
明日もいっぱい動き回ろう(*´∀`)♪

〜it did〜
レッグマジック/ストレッチ
腰回し/マッサージ

〜Record before meals〜
体重:53.2kg
体脂肪率:27.3%
水分率:48.6%
筋肉率:31.8%
骨量:2.1g
基礎代謝量:1255k


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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.4s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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